弊社代表・浅賀桃子が講師を務める、埼玉しごとセンター主催「ストレス社会を生き抜くための心理学講座」が、8月20日に開催されました。本講座は、厚生労働省埼玉労働局委託事業「若年者地域連携事業セミナー」として定期的に開催されているものです。前回の開催に引き続き、今回も定員50名を大きく上回る90名のお申し込みをいただきました。多くの方にご関心をお寄せいただき、改めて「ストレスとの向き合い方」が働くうえでも日々の生活においても、身近なテーマであることを感じる開催となりました。

仕事や人間関係、生活環境の変化など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。

一方でストレスを完全になくして生活することは現実的ではありません。

大切なのは、自分がどのような場面でストレスを感じやすいのか、そのとき心や身体にどのような変化が表れるのかに気づき、早めに対処することです。

今回の講座でも、まず「ストレスがかかると心身にどのような反応が起こるのか」という基本的な仕組みを理解したうえで、日常の中で実践できるセルフケアの方法や、ストレスの大きな要因のひとつである人間関係への向き合い方・対処のヒントについて、具体例を交えながらお伝えしました。

同じ出来事であっても、ストレスの感じ方や反応は人によって異なります。

だからこそ、「ストレスにはこの方法」と一つの正解を求めるのではなく、自分自身の状態を知り、自分に合った対処方法をいくつか持っておくことが大切です。

また、ストレスが大きくなってから対処するのではなく、小さな変化の段階で「いつもと少し違う」と気づけることも重要です。講座の中では、睡眠や呼吸法、五感への刺激、好きなことをするなど、日常生活に取り入れやすい複数のセルフケアをご紹介しました。

ストレスについて考えるとき、切り離すことが難しいのが人間関係です。

相手の考え方や行動を変えることは簡単ではありません。一方で、自分自身の受け止め方やコミュニケーションの取り方、相手との距離の取り方など、自分の側から変えられることもあります。講座では、相手を変えようとするだけではなく、自分自身のストレスを軽減するために何ができるかという視点から、コミュニケーションや人間関係への向き合い方についてもご紹介しました。

今回ご参加いただいた皆さまからは、下記のようなご感想をいただいております。（一部抜粋・要約）

• ストレスによる些細な体調の変化を見逃さず、早めに対処していきたいと思いました。
• 一人で抱え込まず、相談できる人を持つことの大切さに気づきました。
• 悩みを減らすだけでなく、自分のリソースを増やすことでストレスを軽減できるという視点が参考になりました。

ストレスを感じないようにすることよりも、「自分はいまストレスを感じている」と気づき、どう対処するかを知っていることが大切なのかもしれません。そのためには、ストレスだけでなく、自分自身について知ることも重要です。

今回の講座が、ご参加いただいた皆さまにとって、ご自身のストレスとの付き合い方を考えるヒントとなっていれば幸いです。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

なお、講座の中でもご紹介している、自分自身や他者への理解を深めるためのツールについて、弊社でも各種診断をご提供しています。

脳医科学に基づき、自分自身や相手を知るためのB-Brainテストについてはこちらをご覧ください。

また、自分自身の怒りの傾向を知ることができるアンガーマネジメント診断についてはこちらをご覧ください。

2026年7月21日、埼玉しごとセンター主催「人事が教えるAI時代の企業研究術」において、弊社代表浅賀桃子が講師を務めました。

当日は定員30名に対し、52名ものお申し込みをいただきました。多くの皆さまにご関心をお寄せいただき、誠にありがとうございました。

企業研究で本当に大切なのは、 企業の良し悪しを判断することではありません。 「自分がその会社で力を発揮できるか」を見極めることです。

本セミナーでは、人事担当者の視点を解説するだけでなく、生成AIを活用したライブデモや、参加者ご自身で企業研究を実践するワークも行い、人事の視点を企業研究に取り入れるためのAI活用方法を体験していただきました。

ご参加いただいた方からは下記のようなお言葉をたくさんいただきました。（以下要約）

• 普段からAIは使用していましたが、就職活動に役立つことを初めて知りました。
• 複数の企業を比較する際に、自分との相性も含めて検討できるようになりました。
• 求人情報だけでは見えない情報もあることを知り、複数の情報を参考にする大切さが分かりました。

AIは答えを出すためのものではなく、判断材料を整理し、自分自身の価値観や働き方と照らし合わせながら、納得できる企業選びを支援するツールです。

ベリテワークスでは、人事の知見を活かして、心理学やキャリア支援、AIを組み合わせ、一人ひとりが自分らしいキャリアを選択できるよう、今後も実践的な情報発信やセミナーを通じて支援を続けてまいります。

次回は2026年12月24日に、同内容のセミナーを開催予定です。募集開始の際には、改めて当サイトにてご案内いたします。

来月8月20日、厚生労働省埼玉労働局委託事業「若年者地域連携事業セミナー」として、『ストレス社会を生き抜くための心理学講座』を開催いたします。

私たちは日々、仕事や人間関係、将来への不安など、さまざまなストレスと向き合いながら生活しています。しかし、ストレスそのものを完全になくすことは難しく、大切なのは「ストレスとの付き合い方」を知ることです。

本講座では、埼玉しごとセンター主催のもと、弊社代表の浅賀桃子が講師を務めます。ストレスの仕組みや心身への影響を分かりやすく解説するとともに、自分自身で実践できるセルフケアの方法や、ストレスの大きな要因となりやすい人間関係への向き合い方について、具体例を交えながらお伝えします。

これまでご参加いただいた皆さまからは、「なかなか解決しづらい人間関係を改善する工夫を知ることができた」「すぐに実践できる内容だった」など、多くのご感想をいただいています。

ストレスと上手に付き合うためのヒントを見つけたい方は、ぜひこの機会にご参加ください。講座の詳細・お申し込みは、こちらからご覧いただけます。

※当セミナーはZoomを使用したオンラインセミナーとなります。

7月21日、厚生労働省埼玉労働局委託事業「若年者地域連携事業セミナー」として、企業研究セミナー『人事が教えるAI時代の企業研究術』を開催いたします。

本講座は、埼玉しごとセンター主催のもと、弊社代表浅賀桃子が講師を務め、定期的に開催予定のセミナーとなります。

会社探しは給与など待遇面は最重要確認事項ですが、「自分自身に合っている会社かどうか」という点も長く勤める観点において非常に重要ではないかと考えております。

ただ、いざ調べて始めて見ると公開されている指標となるものもなく、意外に難しいことに気付きます。本講座では、やりがいを持って働けるのかどうか自分自身との相性を見極めるために、AIツールを使って横断的に企業研究を行う方法を学ぶセミナーとなっております。

求人票や口コミなど情報源ごとの使い方を整理したうえで、AIを使って企業概要・最新動向・自分との相性を効率よく調べる具体的な方法を、ライブデモと実践ワークを通じて体験していただきます。AIが初めての方でも安心して参加できる内容となっております。個人ワークを通じて「今日から使える」企業リサーチのスキルを持ち帰っていただければと考えております。

なお、定員は30名ですので、ご参加を検討されている方は、ぜひお早めにお申し込みください。本講座の詳細・お申し込みはコチラから

不安で、気持ちが落ち着かない。頭の中でネガティブな考えがぐるぐる回る。「考えすぎだよ」と言われても、その考えすぎが止まらない。夜、ふとした瞬間に同じことを何度も考えてしまう。そんな状態が続いて、少し疲れていませんか？

こうした状態は、気持ちの問題や性格だけではなく、「脳の働き」が関係していることがあります。私たちの脳には「扁桃体」という、危険を察知するセンサーのような部分があります。この扁桃体は、ストレスが続くと必要以上に敏感に反応してしまいます。今感じている不安は、現実の危険そのものというよりも脳が少し敏感になっている状態かもしれません。

扁桃体が敏感になっている時に起きやすいのが、「思考のループ」です。

たとえば、相手の返信が遅いだけなのに「嫌われたかもしれない」と考えてしまう。
あるいは、小さなミスをきっかけに「評価が下がるかもしれない」と不安になる。

こうした考えは、一見もっともらしく感じますが、実際には「事実」ではなく「解釈」であることが多いものです。そしてこの解釈が、さらに不安を強めてしまう。そんな循環が起きていることも少なくありません。また、4月に新年度や新学期が始まり緊張と忙しさが続く中で、ゴールデンウィークに入り少し時間ができると、ネガティブな思考のループが発生してしまう場合があります。

ネガティブな思考がループしてしまう、こんなときに役立つのが、「リフレーミング」という考え方です。リフレーミングとは、物事の捉え方を少しだけ変えてみること。無理にポジティブになる必要はなくて、「別の見方をひとつ増やす」くらいのイメージです。

例えば友人にメールやチャットを送った際に「返信が遅い」というのは事実ですが、「嫌われたかもしれない」というのは自身の解釈です。事実と解釈を切り分けるだけでも、少し距離が取れることがあります。

事実と解釈を分ける以外のリフレーミングの方法として、別の可能性を考えてみることです。メッセージの送り先の友人は忙しいだけかもしれない。たまたまタイミングが悪かっただけかもしれない。そう考えることで、ひとつの解釈に縛られにくくなります。

そしてもうひとつ、

「それは今すぐ現実になることか？」

と問いかけてみること。

多くの場合、不安はまだ起きていない未来についてのものです。少し現実に戻すだけでも、心の負担は軽くなります。このため、いったん思考から外してみることです。

たとえば、紙に書いてみて、「まだ確定じゃないよね」ということも意識しつつ、頭の中から外してみることです。これは仕事でも同じことです。「今すぐ」ではないことは、メモ帳や手帳あるいはリマインダーに入れて、自分の頭の中から紙などの上に出してみることです。

ネガティブな思考ループの対策で大切なことは、「正しい考え方」を見つけることではありません。ほんの少しでも、自分が楽になる見方を見つけること。それだけで十分です。

不安を完全になくすことは難しいものです。完璧ではなくてもそれでいいんです。不安との距離を少し取ることはできます。そしてその距離が、気持ちの余白をつくってくれます。以前、職場のボス（ほんとにボス感のある方でした）に「完了条件を見直した方がいい」と言われて、肩の荷が下りたのを今でも覚えています。

こうした不安の感じやすさは、人によって違いがあります。その背景のひとつに、「扁桃体の反応の強さ」があります。ストレス源が多かったり、ストレッサーに近かったりすると常に扁桃体は刺激を受けて過剰な反応をし続けてしまいます。

もし「自分の傾向をもう少し客観的に知りたい」と感じた方は、一度計測してみて整理してみるのもひとつの方法かもしれません。B-Brain診断では、この扁桃体の数値も含めて、自分の感じ方や思考の傾向を客観的に知ることができます。

もし今、少し疲れていると感じているなら、まずは「考えを変える」ではなく、「見方をひとつ増やす」ところから始めてみてください。

それだけでも、ほんの少し不安な気持ちが楽になるはずです。

また、呼吸法は不安の発生源である扁桃体を鎮める直球で効果のあるものとなります。ゆっくり息を吐くことを意識するだけでも効果があります。

私自身、生来心配性で、つい考えすぎてしまうタイプです。だからこそ、扁桃体に支配されないように気をつけたいと思っています。一方で、なんでも合理的・論理的に考えすぎると、批判的な思考が強くなりがちです。これも扁桃体にはあまり良い刺激ではないので、少し注意が必要です。

補足）イメージ画像は、ChatGPTに記事を読んでもらい対話しながら作成してもらったものです。内容を踏まえて作ってもらうことで、期待していたものよりさらに良い感じにできました。見える景色は心のレンズで変わっていく。そんなことを、あらためて感じました。

※ 本記事については個人の考えであり会社を代表する考えではありません。また、専門的な助言を行うものではございません。お客さまが本サイトの情報を用いて行う行動や解釈について、いかなる場合も一切の責任を負いません

弊社代表浅賀桃子は、アジア太平洋地域のキャリア開発専門家が集う「APCDAマレーシア大会」にて、JCDAの「人生すごろく金の糸」をテーマに2026年4月28日マレーシアの首都クアラルンプール　マラヤ大学にてワークショップを実施します。
本企画は、JCDA「金の糸アワード2025」企画部門で大賞を受賞した取り組みであり、日本発のキャリア支援手法を国際的に発信する機会となります。

受賞に際しては「人生すごろく金の糸」の普及と可能性を広げるアイデアとして高く評価され、アワード大賞を受賞しました。日本のキャリアカウンセリングの考え方を世界に発信できる点や、実現性の高さが評価されています。

今回の発表では、参加者が自身の人生を振り返りながら意味づけを行うワークショップ「人生すごろく金の糸」を紹介します。
個人の経験を“ストーリーとして可視化する”点に特徴があり、キャリア支援の現場で活用されています。

自己探索ツール「人生すごろく金の糸」によって、キャリアカウンセリングにおいて重要な自分自身の振り返り、言語化することなどを通して、国境を越えて皆さんで楽しんでいただければと願っています。

金の糸すごろくについて詳しく知りたい方はコチラをご確認ください。

また、金の糸すごろくを使ったワークショップ開催をご希望の方はコチラまでお問い合わせください。

弊社代表 浅賀桃子が講師として登壇している埼玉しごとセンター主催の講座「ストレス社会を生き抜くための心理学講座」が前回（2025年9月25日）に引き続き、先日（2026年2月6日）開催されました。本講座は厚生労働省埼玉労働局委託事業の 若年者地域連携事業セミナーとなります。毎回人気講座となっており定員50名のところ、90名まで増員し満席での開催となりました。

コロナ禍を抜けて、テレワークなど人との関わりが少なくなっていく中で、ストレスを軽減するため相談できる相手は減っていませんか？中でも強いストレスの3割が人間関係と言われています。本講座では、ストレス対策としての実践的なセルフケアの方法のほかに、こうした人間関係改善に向けた対処法のヒントを中心に講習を行いました。

信頼関係を構築するためのヒントとしてラポール構築スキルも紹介されておりますので一部ご紹介します。これは、自分と似た相手に対して、無意識に心地よさを感じ、好意的な態度をとることに由来しているもので下記のようなコミュニケーション上のコツがあります。

• 話のテンポなどを合わせる（ペーシング）
• 〇〇なんですねと、ときどき相手の話を伝え返す
• 自分ばかり話すことがないように積極的な傾聴を意識
• 思ったことを誠実に言葉にする

できそうでなかなかできないことですが、これも相手のため？という疑問には、講師から「相手に歩み寄ることは、自分のストレスをそっと軽くして、心を守るための大切な一歩」、という話にハッとされた方も多いのではないでしょうか？

これは、人は相手からある態度や行動を示されたとき、同様のお返しをしようと感じる現象で、下記のようなケースがあります。

• 笑顔で接されると、笑顔で返したくなる
• 丁寧に話を聴いてもらえると、相手の話も聴いてみようと思う

私自身、思い当たることもあり、「これなのか！」と感じました。実際には、以前在職した会社でいつも挨拶を返してくれない役員の方がいらしたのですが、私自身は欠かさず挨拶をしておりました。後年、その方の部門へ転属となった際に、その強面の役員の部長からとてもお世話になり印象とは全く異なる面を見て驚いたことが忘れられません。また、その方との出会いは、その後の私のキャリアに大きな影響を与えるきっかけとなりました。

下記のような「ストレスの早期対処法について知ることができた」「日常に役立つセルフケアのコツを知ることができた」というお言葉をたくさんいただきました。（以下要約）

• ストレスの原因を探すだけでなく、早期に対処するセルフケアの手法について学べ良かった。
• 仕事以外の日常生活でも役立つ、また自分自身だけでなく家族や周囲の人にも役立つセミナーでした。
• 課題ごとに相談出来る人を考えておくということはとても参考になりました。

ストレスは、原因がモヤモヤとはっきりしないとなかなか負のループから抜け出すことはできません。まずはこのストレスが何者か知ることから始めてはいかがでしょうか？また、強いストレス源の3割は人間関係であることから、対処方法には注意が必要です。なぜなら相手を知ることが必要であるにも関わらず、相手を避けてしまい思考の停止に陥ることが多い為です。相手の視点を考えたり、第三者の視点で見ることにより、見え方が変わってくる為です。また、実は一番よくわかっていない自分自身を知る機会になるかもしれません。

そのほか、講座の中で紹介させていただいたツールを活用した診断テストをご案内いたします。

自分自身を知る、相手を知る目線で脳医科学に基づいたB-Brainテストに関して詳しくはコチラ

怒りの傾向を知ることができるアンガーマネジメント診断はコチラとなります。

「頭では分かっているのに、ついカッとなってしまう」

アンガーマネジメントに関心のある方の多くが、同じような悩みを持っています。そして多くの人が、怒りを“性格”や“我慢不足”の問題として捉えがちです。また、怒りの感情は人間の自然な感情なので無くすことはできません。アンガーマネジメント診断では、この怒りの感情について「傾向」を知ることで、上手に付き合うことができるようになると考えられています。

さらに、最近の脳科学では、怒りは脳のクセやコンディションに大きく影響されることが分かってきました。本記事では、アンガーマネジメント診断で怒りの傾向を知った後、B-Brain診断をお勧めしています。なぜ B-Brain診断を併用すると理解が深まり、改善につながりやすくなるのか？その理由を解説します。

また一方で、アンガーマネジメントに切実に関心のある方は、カッとしてしまう当の本人ではなく、周囲の方でストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

昔、実際に経験したことですが、部下の小さなミスを大声で半日怒鳴り続けている管理職の方を見かけたことがあります。見るにみかねて、怒られている方にハラスメントで通報した方が良いのではないかと話したことがあります。今日そういう方は少なくなっているとは思いますが、なぜか相手の怒りのツボにハマってしまうなんて事はないでしょうか？そうした際に、B-Brainでまず自分自身を理解することから、相手への理解をサポートするツールにもなるのではないかと考えています。

怒りの感情には、主に2つの脳の領域が関わります。

理不尽な状況、不安、脅威を感じたとき、扁桃体は瞬時に「危険だ！」と反応します。

これは生存本能の一部なので、誰にでも起こる自然な反応です。

扁桃体が出した怒りの衝動に対して、前頭前野は 「待てよ、本当に怒る必要があるのか？」 と判断します。
ここがいわば怒りのコントロールセンター。

特に前頭前野は

• 思考の整理

• 言語化

• 客観視

などに関わり、怒りを落ち着かせるために重要な役割を果たします。

つまり怒りとは、扁桃体（アクセル）× 前頭前野（ブレーキ） のバランスの問題でもあるのです。

アンガーマネジメント診断は
「どういう場面で怒りやすいか？」
「怒りが行動としてどう現れるか？」
といった “怒りのタイプ” を知るには非常に役立ちます。

しかし一方で、

• なぜその怒りのパターンが生まれているのか

• 脳のどの機能が強く、どこが弱いのか

• 怒りやすさの根本にある“脳の特性”

までは分かりません。

ここが、改善に伸び悩む人が多いポイントでもあります。

脳科学の視点を取り入れると、

• なぜ同じことで何度も怒ってしまうのか

• なぜ言葉にできない感情がたまっていくのか

• なぜ理性が効きにくい場面があるのか

といった “見えない原因” が明確になります。

怒りは意志の弱さではなく、脳の使い方のクセです。
そのクセを知るだけで、怒りの扱い方は大きく変わります。

アンガーマネジメント診断が「怒りの見え方」を教えてくれるとするなら、
B-Brain診断は 「怒りが生まれる脳の設計図」 を見せてくれる存在です。

B-Brain診断では例えばこんなことが分かります：

• 扁桃体が刺激に反応しやすいタイプか・・・動物脳マイナスという指標になります

• 客観視・俯瞰が得意か、感情に巻き込まれやすいか・・・左脳3次元、右脳2次元という指標に現れます

• ストレス耐性の傾向・・・怒りを制御する前頭前野に影響を及ぼします

• 思考の偏り・・・論理型・直感型や、自分中心・他人中心などのバランスも数値化されます

これらは、怒りのコントロールに直結する指標です。

アンガーマネジメント診断が
「怒りの傾向」 を教えてくれるなら、

B-Brain診断は
「なぜその怒りが生まれるのか」
とそのヒントを教えてくれるもの。

この両方を知ることで、初めて“怒りの原因から対策が考えられる”ようになるのです。

怒りは必ずしも悪い感情ではありません。
むしろ、自分を守るために必要なアラームです。

大切なのは、
そのアラームが「過剰に鳴りすぎていないか？」「適切に止められているか？」
を理解し、調整していくこと。

そのために、

• アンガーマネジメント診断 → 怒りの傾向を知る

• B-Brain診断 → 脳の特性（原因）を知る

という2つの視点を組み合わせることは、とても効果的なアプローチです。

怒りの正体が分かると、怒りは敵ではなくなります。
そして「怒りと上手に付き合える自分」に一歩近づきます。

→ B-Brain診断はコチラから

弊社ではアンガーマネジメント診断も行っております。詳しくはコチラから

※ 本記事については個人の考えであり会社を代表する考えではありません。また、専門的な助言を行うものではございません。お客さまが本サイトの情報を用いて行う行動や解釈について、いかなる場合も一切の責任を負いません

正直に告白すると、私にとって「キャリア」という言葉は、どこか古い記憶と結びついています。
官庁のシステム開発に関わっていたこともあり、「キャリア／ノンキャリア」という区分を連想してしまうのです。少し世代が古すぎるかもしれません（汗）。

しかし現在、「キャリア」という言葉は単なる肩書きや職歴ではなく、働き方や生き方を含めた、より広い概念として使われるようになっています。

一方で、今回のテーマである「キャリア」と「メンタルヘルス」は、一見すると別々のテーマのようにも感じられますが、この二つは切り離して考えることができない、表裏一体の関係にあると考えています。本記事では、セカンドキャリアも含めた視点から、「キャリアとメンタルヘルス」について掘り下げていきたいと思います。また、ここでの「メンタルヘルス」は、ワーク・ライフ・バランスにおける「ライフ」の重要な要素の一つとして書いていきたいと思います。

キャリアを考えるとき、私たちはつい「仕事の話」に偏りがちです。
一方で、メンタルヘルスは「私生活」や「個人の問題」として切り分けられることも少なくありません。

しかし実際には、仕事の満足度やパフォーマンスは、心身の状態に大きく左右されます。
キャリアの問題だと思っていたことが、実はメンタルや私生活に起因していたり、逆にメンタルの問題だと思っていたら、仕事内容や役割のミスマッチが原因だった、というケースも多く見られます。こうしたケースを考えると、キャリアとメンタルヘルスを別々に扱うこと自体に、無理があるのではと感じます。

ワーク・ライフ・バランスという言葉については、さまざまな議論があります。
高市首相が自民党総裁に選出された直後、「ワークライフバランスという言葉を捨てます」と発言し、賛否両論を呼んだことも記憶に新しいところです。

では、「キャリア」を考えるとき、ワーク・ライフ・バランスはどこに位置づけられるのでしょうか。
私はこの点について、以前から自分自身に問い続けています。

2007年に策定された「仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）憲章」には、次のような一文があります。

仕事と生活の調和が実現した社会とは、「国民一人ひとりがやりがいや充実感を感じながら働き、仕事上の責任を果たすとともに、家庭や地域生活などにおいても、人生の各段階に応じて多様な生き方が選択・実現できる社会」である。

この一文を読むと、「仕事」と「生活」を対立するものとしてではなく、人生全体の中で調和させていくものとして捉えていることが分かります。
まさに、キャリアとライフは表裏一体なのだと思います。

ワーク・ライフ・バランスは、仕事と生活を一度切り分けたうえで、バランスを取ろうとする考え方です。
一方で、近年ではそれをさらに進めた「ワーク・ライフ・インテグレーション」という概念も注目されています。

これは、仕事と生活を無理に分けるのではなく、相互に影響し合うものとして統合的に捉える考え方です。
働き方の多様化が進む中で、こうした視点はますます重要になっていると感じます。全くの私見ですが、高市首相の言葉は、仕事と生活が互いに相乗効果がありスケールさせていくもの、と考えると「ワーク・ライフ・インテグレーション」という言葉に置き換えて考えることもできるのではないかと感じます。

現在、パフォーマンスを十分に発揮できていない、あるいはメンタルヘルスが良好でない状態では、「ワーク・ライフ・インテグレーション」と言われても、現実的には難しいものがあります。

特に、定年を迎える年齢に差し掛かった方や、定年後に再就職した方にとっては、待遇の変化も含め、やりがいを見出すこと自体が簡単ではありません。自分の能力が活かせているのか、それが組織の中で評価されているのか。こうした問いに向き合うことは、非常に難しい課題で、「ワーク・ライフ・インテグレーション」以前の問題です。中でも、仕事の満足度に大きく影響するのは、フィジカル面とともにメンタル面の状態ではないでしょうか。年齢に関わらず、心身ともに健康であることは、何よりも大切な前提だと感じています。

こうした課題に、個人だけで向き合おうとすると、思いのほか難しいものです。
なぜなら、問題の原因が「キャリア」にあるのか、「メンタル」にあるのかを、一人で切り分けることは簡単ではないからです。

ストレスチェックでメンタルの状態は測れても、キャリアの適性は分かりません。
また、適性検査でキャリアの方向性は見えても、メンタルヘルスの状態までは分かりません。

さらに、職場や身近な人の中で、キャリアとメンタルヘルスの両面からアドバイスをもらえる存在は、そう多くありません。
この点に、支援資源の限界を感じることも少なくありません。

モヤモヤと課題が解決しない。こういう時に人は本能的に守りに入ってしまいます。あるいはフリーズしてしまうこともあるかもしれません。

しかし、守りに入りすぎると、成長の機会を得にくくなるのも事実です。負のスパイラルから抜け出すことは容易ではありません。
少し話は大きくなりますが、「失われた30年」という言葉がありますが、日本全体だけでなく、自分自身に当てはめた場合でも負のスパイラルの中でも成長してこられただろうか、と考えることがあります。

アメリカの企業人事の世界では、「Out of your comfort zone（心理的な安全領域から出て挑戦する）」という言葉がよく使われるそうです。
現状維持では成長しにくいという指摘は、確かに一理あります。

ただし、ここで重要なのは、挑戦には前提条件があるという点です。

例えば、誰か気になる人がいたとして、一歩踏み出して話しかけなければ何も始まりません。
これはキャリア理論の一つである「計画された偶発性理論」にも通じる考え方です。

しかし、心身のコンディションが整っていない状態での「挑戦」は、成長ではなく消耗につながることもあります。
挑戦の前にはしっかり準備する、そのために、自分の状態を正しく把握することが重要なのです。心身の状態が整っていない状態で挑戦したり、判断することはとても危険ですよね？

モヤモヤと解決しない課題に直面したとき、まず必要になるのは、答えを出すことではなく、状況を整理する視点ではないでしょうか。
（こういう時に、まず決めてしまえば楽になるという人もいるかもしれませんが……）

私自身、キャリア支援やメンタルヘルスに関わる中で、自分自身も含めて感じてきたのは、多くの人が「モヤモヤの正体が分からないまま」立ち止まってしまっている、という現実です。

ここで、あらためてB-Brain診断をご紹介したいと思います。

B-Brain診断は、脳医科学をベースに開発され、人の思考特性やストレス状態を数値化して可視化できる、キャリアとメンタルヘルスを両面から捉えることができる診断ツールとなっています。キャリアとメンタルヘルスの全体を俯瞰し、また相関関係のある両者に引いた補助線のような位置づけのものです。人の心は千差万別ですから、特定のパターンにはめるものでもなく、課題解決のヒントになるものと考えています。

脳タイプ診断では、思考の癖や適職の傾向が見えてきます。
また、脳活用度の診断では、ストレス耐性や、脳タイプと合わせてどのような要因にストレスを感じやすいかを把握しやすくなります。

さらに、人間関係においても、脳タイプを通じて「理解しづらかった相手の思考の癖」を知る手がかりになります。

私自身の実感として、「キャリア相談」は比較的しやすい一方で、「メンタルヘルスの相談」には高いハードルがあると感じています。

B-Brain診断は、キャリアの適性とメンタルヘルスの状態を同時にチェックすることで、
相談の入口を広げ、カウンセリングのハードルを下げるツールとしても活用できます。

キャリアとメンタルヘルスは、どちらかを整えればもう一方が自然についてくる、という関係ではありません。

キャリアか、メンタルか。どちらか一方で悩みを抱え込む前に、両面から自分を見つめ直すきっかけとして、役立てていただければ幸いです。

B-Brain診断について詳しくはコチラ

補足）今回のイメージ画像は、ChatGPTに記事を読んでもらい対話しながら作成してもらったものです。ストック画像やイメージ生成ツールでは、「キャリア」や「メンタルヘルス」というキーワードを入れるだけで堅いものや暗いものが出てきてしまうのですが、明るくて好きな画像になりました。

※ 本記事については個人の考えであり会社を代表する考えではありません。また、専門的な助言を行うものではございません。お客さまが本サイトの情報を用いて行う行動や解釈について、いかなる場合も一切の責任を負いません

来月2月6日、厚生労働省埼玉労働局委託事業「若年者地域連携事業セミナー」として、『ストレス社会を生き抜くための心理学講座』を開催いたします。

本講座は、埼玉しごとセンター主催のもと、毎回弊社代表浅賀桃子が講師を務め、定期的に実施している人気セミナーです。

ストレスフルな現代社会において、心の不調は誰にとっても身近な問題です。
小さなストレスであっても、放置し慢性化することで、心身に大きな影響を及ぼすことがあります。

本講座では、
「ストレスとは何かを知り、自分自身で実践できるセルフケアの方法」
そして、強いストレス要因の約3割を占めるとも言われる
「人間関係への向き合い方・対処のヒント」
を中心に、具体例を交えながら分かりやすくお伝えします。

これまで参加いただいた方からは、「気持ちが軽くなった」「すぐに実践できそう」というお言葉をたくさんいただいております。本講座が、ストレスに振り回されず、自分らしく働き・生きていくためのヒントを得る機会となれば幸いです。

なお、定員50名のところ、すでに多くのお申込みをいただいており、定員を増やして対応予定とのことです。
ご参加を検討されている方は、ぜひお早めにお申し込みください。本講座の詳細・お申し込みはコチラから