アンガーマネジメント診断と合わせて知りたいもう一つの視点

「頭では分かっているのに、ついカッとなってしまう」

アンガーマネジメントに関心のある方の多くが、同じような悩みを持っています。そして多くの人が、怒りを“性格”や“我慢不足”の問題として捉えがちです。また、怒りの感情は人間の自然な感情なので無くすことはできません。アンガーマネジメント診断では、この怒りの感情について「傾向」を知ることで、上手に付き合うことができるようになると考えられています。

さらに、最近の脳科学では、怒りは脳のクセやコンディションに大きく影響されることが分かってきました。本記事では、アンガーマネジメント診断で怒りの傾向を知った後、B-Brain診断をお勧めしています。なぜ B-Brain診断を併用すると理解が深まり、改善につながりやすくなるのか？その理由を解説します。

また一方で、アンガーマネジメントに切実に関心のある方は、カッとしてしまう当の本人ではなく、周囲の方でストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？

昔、実際に経験したことですが、部下の小さなミスを大声で半日怒鳴り続けている管理職の方を見かけたことがあります。見るにみかねて、怒られている方にハラスメントで通報した方が良いのではないかと話したことがあります。今日そういう方は少なくなっているとは思いますが、なぜか相手の怒りのツボにハマってしまうなんて事はないでしょうか？そうした際に、B-Brainでまず自分自身を理解することから、相手への理解をサポートするツールにもなるのではないかと考えています。

怒りはどこで生まれる？

怒りの感情には、主に2つの脳の領域が関わります。

扁桃体：怒りという“アラーム”を鳴らす部分

理不尽な状況、不安、脅威を感じたとき、扁桃体は瞬時に「危険だ！」と反応します。

これは生存本能の一部なので、誰にでも起こる自然な反応です。

前頭前野：その怒りを“どう扱うか”を決める部分

扁桃体が出した怒りの衝動に対して、前頭前野は 「待てよ、本当に怒る必要があるのか？」 と判断します。
ここがいわば怒りのコントロールセンター。

特に前頭前野は

  • 思考の整理

  • 言語化

  • 客観視

などに関わり、怒りを落ち着かせるために重要な役割を果たします。

つまり怒りとは、扁桃体（アクセル）× 前頭前野（ブレーキ） のバランスの問題でもあるのです。

アンガーマネジメント診断で分かること、分からないこと

アンガーマネジメント診断は
「どういう場面で怒りやすいか？」
「怒りが行動としてどう現れるか？」
といった “怒りのタイプ” を知るには非常に役立ちます。

しかし一方で、

  • なぜその怒りのパターンが生まれているのか

  • 脳のどの機能が強く、どこが弱いのか

  • 怒りやすさの根本にある“脳の特性”

までは分かりません。

ここが、改善に伸び悩む人が多いポイントでもあります。

脳の視点が加わると、怒りの理解は一気に深まる

脳科学の視点を取り入れると、

  • なぜ同じことで何度も怒ってしまうのか

  • なぜ言葉にできない感情がたまっていくのか

  • なぜ理性が効きにくい場面があるのか

といった “見えない原因” が明確になります。

怒りは意志の弱さではなく、脳の使い方のクセです。
そのクセを知るだけで、怒りの扱い方は大きく変わります。

そこで役立つのが B-Brain診断

アンガーマネジメント診断が「怒りの見え方」を教えてくれるとするなら、
B-Brain診断は 「怒りが生まれる脳の設計図」 を見せてくれる存在です。

B-Brain診断では例えばこんなことが分かります：

  • 扁桃体が刺激に反応しやすいタイプか・・・動物脳マイナスという指標になります

  • 客観視・俯瞰が得意か、感情に巻き込まれやすいか・・・左脳3次元、右脳2次元という指標に現れます

  • ストレス耐性の傾向・・・怒りを制御する前頭前野に影響を及ぼします

  • 思考の偏り・・・論理型・直感型や、自分中心・他人中心などのバランスも数値化されます

これらは、怒りのコントロールに直結する指標です。

アンガーマネジメント診断とB-Brain診断

アンガーマネジメント診断が
「怒りの傾向」 を教えてくれるなら、

B-Brain診断は
「なぜその怒りが生まれるのか」
とそのヒントを教えてくれるもの。

この両方を知ることで、初めて“怒りの原因から対策が考えられる”ようになるのです。

まとめ

怒りは必ずしも悪い感情ではありません。
むしろ、自分を守るために必要なアラームです。

大切なのは、
そのアラームが「過剰に鳴りすぎていないか？」「適切に止められているか？」
を理解し、調整していくこと。

そのために、

  • アンガーマネジメント診断 → 怒りの傾向を知る

  • B-Brain診断 → 脳の特性（原因）を知る

という2つの視点を組み合わせることは、とても効果的なアプローチです。

まずは自分の脳のクセを知ることから始めませんか？

怒りの正体が分かると、怒りは敵ではなくなります。
そして「怒りと上手に付き合える自分」に一歩近づきます。

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